1、很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性，孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少患孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利。

2、有哪些助孕运动?慢跑有利优生慢跑是一项很适合备平夫妻的有氧运动。

3、对男性保持身体健康，精子优良十分有益，而对于需要承担怀孕任务的女性来说，更像是为“战争”做充足的准备。

4、慢跑的好处很多，燃烧多余脂肪，促进血液循环，加快新陈代谢，增加心肺功能，增强耐力等等。

5、散步有利平静心情散步是很不错的一种运动方式，锻炼身体的同时还能让人心境平和，另外，散步是最有利于子官收缩的运动。

6、每天花30分钟到1个小时散步比较适宜。

7、跳绳有利新陈代谢跳绳是一项动作简单、 效果显著的运动，备孕夫妻可以每天连续跳绳5-10分钟，每分钟大概0下。

8、在跳绳的过程中，挥舞双臂、双脚弹跳，这两个动作都能拉扯和刺激人体全身的肌肉关节，使各个部位得到锻炼，对子宫和卵巢的健康是极为有益的。

9、游泳有利顺产建议女性从备孕阶段开始，坚持每周游泳1-2次，可以选择蝶泳和蛙泳，以锻炼腹部、骨盆腔、大腿等部位的肌肉和力量，为顺产打下良好的身体基础。

10、游泳可以调动全身肌肉和关节，增强心肺功能，有助于在孕期轻松面对各种身体不适。

1、生了娃后，感觉十个月的攻坚保卫战终于可以吹响结束的号角了？过五关斩六将终于可以达到人生的大圆满了？别着急，想要未来无忧，一定要学会利用产后48小时的黄金时间，想要宝宝未来无忧，想要生完孩子后自己的身体健健康康，如何利用这48小时，是宝妈们卸货后必须要学会的事情。

2、产后2小时，听从医生的安排无论是剖宫产还是顺产，顺利生产后不要觉得一切都结束了，产后一定要听从医生的忠告，即使生产顺利，产后两小时内也会有可能发生大出血的状况，不要对医生的建议置若罔闻。

3、及时给宝宝进行母乳喂养，这不仅能够提升宝宝免疫力，增强亲子感情，还有利于宝妈畅通乳腺，帮助子宫恢复。

4、观察阴道出血量，出血量异常的情况要及时通知医生前来观察，防止大出血。

5、产后4-6小时，及时排尿生产过程中由于膀胱、尿道等受到很大的挤压，会让膀胱出现麻痹的状态，进而排不出尿，影响到子宫的收缩，从而造成产后出血。

6、产后4小时左右，要及时补充身体缺乏的水分，促进排尿的产生，也不要因为惧怕产后排尿疼痛而忍着不尿，这很容易让自己患上尿滞留，甚至造成大出血。

7、产后6-24小时，定时监测体温生孩子本身会让产妇的体温骤然升高，甚至达到发烧的状态，但正常情况下，生孩子后体温会逐渐恢复平稳，如何持续不降，说明产妇已经出现了发烧的症状，产后发烧不等同于一般发烧，治疗不及时，出现感染、引起败血症等疾病只是分分钟的事。

8、及时补充营养，生孩子本身是一项极为耗费元气的事情，刚刚产后可能并没有很大食欲吃东西，而且还要忌口，但是毕竟生产真的太累了，多吃些富含营养的食物，如新鲜蔬菜、鱼、肉、蛋等产品，不仅可以预防贫血症状的发生，同时还能增加维生素的摄入，防止疾病缠身。

9、产后24-48小时，转换心态，适当锻炼虽然生产很痛苦，但产后一天后在床上一直躺着也不是什么好的选择，可适当在室内短时间走走动动，促进血液循环，可预防血栓的形成，还能够放松心情。

10、同时，锻炼还有助于缓解产妇本身的精神压力，让产妇更好的完成妈妈角色的转换，成为一个优秀的母亲，这对预防产后抑郁有很大的帮助，将来的育儿路也会越走越顺利。

1、红豆属于豆子家族，是一种很棒的食物。

2、很多人喜欢使用红豆来熬汤喝，喝红豆汤能够起到祛湿的作用，可以使得身体有湿气的人将湿气排泄出去。

3、那么孕妇能不能喝红豆汤呢？可以喝。

4、红豆性质属于平性的，营养丰富，红豆熬成汤来喝，营养成分没有被破坏，反而使得营养成分溶解在汤里面，喝一些红豆汤可以对孕妇腹中胎儿的生长发育有好的作用。

5、红豆汤里面无机盐特别丰富，维生素e也很多，人体必需的矿物质和维生素在红豆里面含量很高。

6、所以孕妇可以适当多喝一些红豆汤，能够给身体补充营养，自然能够给胎儿补充营养。

7、红豆具有清热解毒、消肿利尿、异味健脾的功效，怀孕期间情绪上比较容易出现波动，而且孕晚期的孕妇很容易出现水肿，所以多喝一些红豆汤，能够有效的保持情绪稳定，消除身体水肿，对孕妇健康有好处。

8、如果孕妇身体多尿，就不适合喝红豆汤；孕妇虽然可以喝红豆汤，但是不要一次性喝太多；另外患有妊娠糖尿病的孕妇不适宜喝红豆汤；红豆汤不能和薏米放在一起熬汤喝，因为薏米有平滑的功效，能够让孕妇子宫兴奋，比较容易导致孕妇流产；红豆汤可以与红枣一起搭配食用，红枣具有补铁效果，红豆汤也具有补铁效果，二者搭配补血效果更加强大。

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