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怀孕\孕期每月营养怎么补充



孕期各月养分怎样增补?孕期每个月养分需要是什么样的?胎儿可能顺遂的出世是每位家长的愿望,良多女性也会是以正在孕期注重饮食均衡,作息畸形,尽量让本人跟胎儿生计正在畸形的生活习惯中,那么,正在孕期,孕妈该当吃甚么才气给孩子供给更好的养分呢?

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以下是针对孕妈每周该当吃的食品,尽量让孕妈跟胎儿取得更多的养分。

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1. 第一个月

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第一个月也就是第1-4周时,是受精卵像胚胎发育的期间,那1-4周发育的次序为大脑、脊髓、跟皮肤,这时候的孕妈应以米食、海产品、蔬果类、猪肉、鸡蛋为主,到了第三周以面食为主。

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2. 第5-6周

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这时候的胎儿须要更多的是矿物质跟锌元素,妊妇可以多吃海带紫菜等海产品,增进胎儿的大脑发育。





3. 第7周





这时候须要增补的事维生素B、锌、蛋白质、碘等,妊妇可以多吃米、豆制品、肉类、鱼类、奶酪、海带、蛋类等。





4. 第8-10周





这时候的胎儿次要发育的是平衡力跟听力,孕妈需增补钙、维生素B1、蛋白质等;第9周是胎儿的乳腺、眼球发育,可以多吃鱼类;第10周是胎儿的皮肤膜发育,妊妇可多吃鱼类、肉类等。





5. 第12-14周





这时候是胎儿四肢造成的期间,孕妈应多吃含碘、蛋白质、维生素C、维生素D等;第11周胎儿快捷发育,妊妇应多吃肉类食品;第12周要多喝水;第13周次要是毛发起头发育,妊妇应多吃豆类;第14周,是内分泌起头发育,妊妇可多吃土豆、藕类等含有淀粉的食品。











6. 第15-18周





正在15周时妊妇应多吃鱼类、虾类,去增进胎儿的生殖器官的发育;第16周需增补碳水化合物、脂肪、蛋白质等;18周须要多吃肉类、鱼类等,增进胎儿的心脏发育。





7. 第19-23周





19、20周妊妇应以面食为主,多吃青菜、生果;20周胎儿牙齿起头发育,须要增补钙、铁、锌、维生素等营养元素;21周妊妇应多吃肉,增进胎儿神经的发育;22周时妊妇体内的羊水物资较多,可以多吃一些鱼类、肉类、蛋类等;23周是胎儿的大脑整体发育,可以多吃花生、核桃等坚果类食品。





8. 第24-30周





正在24-25周时,是胎而发育的一个高峰期,孕妈应周全增补养分;26周时胎儿的心脏快捷发育,孕妈应多吃猪肝等;正在28-29周时,应多吃鱼类,增进胎儿的手足发育;30周孕妈应多喝牛奶。





9. 第32-33周





32周是胎儿神经突出发育,这时候孕妈尽量不要吃鱼腥类食品,可以多吃豆腐、粉丝、牛肉等;33周胎儿的各个器官发育期间,妊妇正在这时候可以适量增补养分。





10. 第34-38周





那时代妊妇可以多吃鸡肉、鱼类、鸭肉等;36周应增补蛋白质、钙类、碳水化合物等;38周妊妇可吃酸味的食品,有助于胎儿的泌尿系统的发育。





11. 第40周摆布





那时代妊妇可多吃含有蛋白质、矿物质维生素K等食品,多吃水果、蛋类、米类等食品,40周是最初一周,妊妇要少吃鱼腥类食品、肉类、青菜等,为临盆做好筹备。

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