湛江代孕:腰围减掉12cm蜕变马甲线辣妈!40岁的

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湛江代孕:腰围减掉12cm蜕变马甲线辣妈!40岁的

  

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  大家好,我是Jessica,坐标加拿大,是一个二胎40+的高龄代代孕妈妈妈,参加辣妈营体重减掉5.4斤,腰围减少12厘米,终于找回了平坦小腹。

  

  左为减脂前,右为减脂后

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  我从小是一个很爱运动的人,参加运动会取得名次要追溯到幼儿园,虽然没有接受过专业的运动训练,但混迹在非专业的圈子里我还是很有优势。

  

  刚到加拿大

  后来一个人来到加拿大,遇到了我的老公,我们俩人的很多共同爱好都集中在各种运动方面,游泳、滑冰、滑雪、跑步、球类、旅行……那时的约会就湛江代孕:腰围减掉12cm蜕变马甲线辣妈!40岁的像在开奥林匹克运动会,一项接着一项。

  

  和我现在的先生

  后来怀上大宝,跟所有新手代代孕妈妈妈一样,恨不得把全世界都给代代孕妈妈妈,并没有把自己的需求放在日程上,走样的身材在代孕后两年的时间里才逐渐恢复。

  

  随着大宝贝的长大,我开始恢复一些运动,但强度和力度跟从前都没法比,好多运动活动都是围绕着帮助代代孕妈妈妈建立良好的运动习惯,所以可想而知都比较小儿科。可能因为之前运动的底子,加上自己抽时间锻炼,一胎之后身体也在慢慢恢复。

  结果就在我准备迎接一份新工作的时候发现我又代孕了,孕期还被确诊为妊娠糖尿病,因为是高龄代孕妇的原因,被医生视为重点监视对象,严格控制饮食,每餐后散步,才保证我在二胎的时候只涨了25斤。

  

  怀二胎的时候

  本以为还会像一胎那样慢慢瘦下来,结果因为没没事低体重婴儿,没有力气吸奶,导致我们以为我的奶水不够,为了追奶拼命吃喝,结果月子还没做完我就像吹气球一样比刚生完还胖。

  

  后来才知道并不是我的奶量不足,而是每次我的奶没有被完全排空,越来越稠,本来就没力气的妹妹更吸不出来。

  在这里要给准代代孕妈妈妈一点建议,母乳是养育代代孕妈妈妈很重要的一环,如果准代代孕妈妈妈本身营养不良,进补一些是有必要的,可以提高奶水质量,但如果你营养均衡,真的不要因为追奶而随意瞎补,不然只有一个“长胖”的结果。

  怎么吃才能让奶水质量好还不胖?

  1、营养均衡

  选择清淡的汤水,而不是油腻的。可以选择一些瘦肉汤、豆腐汤,但忌喝各种浓汤,浓汤其实营养并不丰富,稠白的汤水大部分都是脂肪,喝多了反而会造成堵奶。

  多喝水。宝妈每天要保证在10杯水,因为母乳中90%都是水,所以多喝水可能让奶量增加。

  蛋白质、脂肪、膳食纤维要均衡。多吃蛋白质含量高湛江代孕:腰围减掉12cm蜕变马甲线辣妈!40岁的的食物,例如鱼肉、鸡肉;多摄入让人“聪明”的脂肪,例如深海鱼,可以补充DHA,让代代孕妈妈妈更聪明。

  

  2、让代代孕妈妈妈勤吮吸

  最好的下奶方式就是让代代孕妈妈妈勤吮吸,每次尽量让代代孕妈妈妈把乳房里的乳汁吮吸干净,越刺激乳房分泌的乳汁就越多。

  3、保证心情顺畅,规律作息

  精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水增多,另外要尽量保证作息规律,避免劳累,代孕后做一些适当的运动,减少脂肪堆积,也对母乳质量有不错的帮助。

  

  哺乳期可以选择一些舒缓的运动

  母乳的多少不能全凭感觉,可以根据孩子尿量是否充足,吸允后睡眠质量,大便的次数来做综合的评估。

  辣妈营的食谱完全符合搭配均衡,健康有营养的标准,每餐种类丰富,各种蔬菜、菌类、肉、蛋、奶、豆、水果,都要吃,一开始刚执行的时候需要过秤,可能觉得麻烦,但是坚持一段时间就能自己估计食物的重量,吃多少,什么能吃什么不能吃自己心里完全可以掌握。

  

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  如何制定自己的哺乳期运动计划?

  运动方面,以前我从来没有系统的训练和专业的指导,参加辣妈营后,感受到了专业系统和非专业不系统的区别。

  口袋辣妈营的运动是每周循序渐进的,分为习惯养成,盆底激活,核心强化,体能恢复,形体塑造,进阶巩固,运动前后还有热身和拉伸动作。运动动作的设计也完全不用去健身房,一张瑜伽垫用碎片时间,在家就可以很自在的完成。

  

  几周下来我的体力有了很大的提升,还学会了更多的核心训练动作,各种加强盆底肌的呼吸方式,还了解到运动要循序渐进的重要性。

  

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  在辣妈营虽然只减掉5.4斤,但是体脂率下降8%,肌肉率增加了3.3%。我不但收获了平坦的小腹,同时惊喜的发现已经可以穿下代孕前的职业装和小礼物了,为产假结束后重返职场奠定了形象基础。

  

  参加辣妈营后重新收获小蛮腰

  我能成功减脂跟家人的支持和付出分不开,感谢家人在我减脂期间帮我准备食材,分担带代代孕妈妈妈和家务。

  

  辣妈营虽然结束了,可健康的饮食生活习惯和运动习惯还在继续中,我决心把这些好习惯带给身边的家人和朋友, 跟大家一起健康的瘦下去。

  最后想对宝妈们说:健康,自信, 快乐的代代孕妈妈妈和妻子是每个家庭都不可缺少的,口袋辣妈营会助我们一臂之力!

  所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任